للتسجيل اضغط هـنـا

شات عيون اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات






المنتدى العام خاص بالمواضيع العامة والتي لا تنتمي الى اي قسم من اقسام منتدى عيونك

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-06-09, 11:51 PM   #1

مشرف سابق يستحق التقدير

 رقم العضوية : 12804
 تاريخ التسجيل : 13 - 5 - 2009
 الإقامة : عالم الحب
الهواية : تقبيل راس امي كل يوم
 المهنة : مقدم ملفي وانتضر الرد
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 1,116
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 68
 تقييم المستوى : العـــالمي يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 128
Yaaam (11) كيف تحافظ على رشاقتك؟


كيف تحافظ على رشاقتك

سأتحدث عن الأغذية المفيدة و إلي قرأت عنها و أثبتت صحتها بالتجربة

العملية , مع أن بعض هذه الأنواع قد تعتبريها خطر على ريجيمك ... التزمي

بهذه الأنواع كأسلوب حياة و مش فترة الريجيم و بس و رح تشوفي أن صحتك و

رشاقتك تمام التمام , إليكِ هذه الأطعمة :

1-الموز

العنصر النافع فيه : البوتاسيوم

الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه

المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر

المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم .

يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض

القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم .

2-القرنبيط ( أو الزهرة )

العنصر النافع فيه : فيتامين أ و فيتامين ج

ان كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرة حرارية فقط و

مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ

و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على

وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العضام و الأسنان سليمة .

كذلك يحوي القرنبيط على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان (

أبعده الله عنا و إيااكم ) .

و أخيراً فالقرنبيط يحوي من الحديد ما يفوق أي نوع أخر من الخضار و هو

يفوق حتى السبانخ بأضعاااف كثيرة .

3-لحم الدجاج

العنصر المفيد فيه : البروتين الهبر ( أي الخالي من الدهن )

يتركب البروتين من الأحماض الامينية ,و الدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ

الصحة و ذلك من خلااال تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن الهرمونات و

تناسق القوة العضلية بل و حتى مرونة الجلد و رونفه .

و لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر

من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر

جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس .

للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق أو شوي

الدجاج .

4-السمك

العنصر النافع فيه : الدهن غير المشبع

يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير

الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في

تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم .

إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ أن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر

من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً , و أخيراً فإن لحم السمك غني

باليود و الفوسفور .

5-الحليب الخالي من الدسم :

العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور

يعتبر هذان العنصران عنصران مكملان لبعضهما البعض ( أي أن إتمام عمل

أحدهما متوقف على توفر العنصر الأخر ) .

الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية ,

و للوقاية من داء ترقق العظام الذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة و

الثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس فيقصر القامة و يتسسب بكسور قد يكون

بعضها مميتاً .

بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و

العضلات و عملية الهضم .

أما الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك

ينصح بتجنبهم لمن يتبع حمية لخفض الوزن .

6-الفطر الطازج :

العنصر النافع فيه : احتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية و الدهن

إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً

لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب

يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية .

إضافةً إلى ذلك فالفطر غني بالبوتاسيوم و الفوسفور و فيتامين ب , و لكنه

قد يسبب الإزعاج لمن يعاني من حساسية للأطعمة التي تحتوي خمائر .

7-البرتقال :

العنصر النافع فيه : فيتامين ث

البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي

مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم ,

هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من

الإكتفاء بشرب عصيرها .

8-المعكرونة :

العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الأولى )

كثيراً منا يعتقد أن المعكرونة تسبب السمنة , و لكن ثبت أخيراً أنها مصدر

ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف

الجسم بدءاً بالعمل العضلي و انتهاءً بعملية الهضم .

فالعملية الطويلة و المعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة

تساعد على خفض مستوى السكر في الدم و اطلاق متواصل للطاقة و توفير نشاط

اضافي ..

أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبب السمنة , فهذا عائد إلى

استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية و الكمية الزائدة من الجبنة

الكاملة الدسم .

9-البطاطا :

العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الثانية )
البطاطا مثل المعكرونة ( يعني مظلومة ) محرمة على من يتبع حمية , و لكن

الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً ,

و لكن الزبدة أو الزيت اللذان يستخدمان في طبخها هما ما يسببا السمنة ...

تحتوي البطاطا إضافةً إلى الكربوهيدرات المعقدة مجموعة من العناصر

المعدنية كالمغنزيوم و الحديد و الفوسفور و البوتاسيوم , و إذا غسلتِ

البطاطا جيداً ثم شُويتها مع قشرتها فأنتِ تستغلي أقصى منافع البطاطا

الغذائية .

10-النخالة :

العنصر النافع فيها : الألياف

تحتوي نخالة القمح ( أي قشر القمح ) كمية جيدة من مادة السيلولوز

الليفية التي تساعد في الوقاية من سرطان الكولون و سواه من الأمراض

المعوية , و كذلك على خفض معدل الكوليسترول في الدم الذي يسبب أمراض

القلب ....

أخوكم؛؛جوزيفــــــ




;dt jpht/ ugn vahrj;?


من مواضيعي
0 {}{}{}{}{}{}{}{}{} عجائب الدنيا السبع في نظر طفلة ؟‎
0 قصيدة تاريخية رائعة
0 أسئله
0 جديد تويوتا 2009 Venza
0 الدنيا ما تسوى
0 هــــــــــام ؛؛؛؛؛؛ جدااااااااا
0 أفضل تشكيلة صور لسيارات 2009
0 ولد يغازل امه :::: قصة مضحكة جدا
0 كيف تعامل امك
0 كيف تحافظ على رشاقتك؟
0 دجاج مشوي بالسفن آب والبيرة
0 معلومات مفيدة في حياتنا اليومية
0 حل مشكلة السرحان في الصلاه..مهم جدا‎
0 تقرير " عن حياة السحالي المنزلية "
0 اقــــــــسى اللحـــــــظات‎
0 ••«§»([ لغة اللمس )]«§»••‎
0 مجموعة سيارات 2020
0 مقالب الشباب هههههههه
0 دعاء للوالدة
0 صور دبابات بانشي؛؛؛ شي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 16-06-09, 12:24 AM   #2
مشرفة سابقه تستحق التقدير

 رقم العضوية : 557
 تاريخ التسجيل : 6 - 11 - 2008
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 3,774
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 612
 تقييم المستوى : سمو الاميرهـ متفوقسمو الاميرهـ متفوقسمو الاميرهـ متفوقسمو الاميرهـ متفوقسمو الاميرهـ متفوقسمو الاميرهـ متفوق
 قوة التقييم : 151
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

مشكوور اخوي ع الموضوع المفيد
يعطيكـ كل العافيهـ ياارب

من مواضيعي
0 طول عمرك مغرور
0 احبك موت افديك يابعد هلي وناسي
0 يآبوي هو صحيح ان الحب للبنت عـــــيب
0 دموع قد تسرى فى اخر الليل...!!!
0 حينمآإأ أمووت..!
0 جــدهـ ،،، فديت اللي يفداهاا
0 مارأيكم بمهنة التمريض والطب بالنسبه للمرأة ..؟
0 اللاب توب وش يسوي اذا تركتهـ شغال بالشاحن وقت طويل
0 تصوير الفتيات على الماسنجر
0 صدف على شواطئ الحياهـ
0 تعالوا بقلكم على سررر
0 جرحتني ورحت .. وياحظكـ نسيت
0 أحلى إهداء
0 زوجة تؤدب زوجها المعاكس علنا في السوق
0 سذاجه غرور وقاحه
0 خط مين هذا4
0 تعالو كي نهنى •¦[• ريحاانة الحب•]¦• لأنها أصبحت إداريه
0 خط مين هذا 3
0 انتي بنت ،،،
0 عـلـى صـوت المطــر .. أشــرب قهــوتـي ..َ!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 16-06-09, 01:34 AM   #3

مشرف سابق يستحق التقدير

 رقم العضوية : 12804
 تاريخ التسجيل : 13 - 5 - 2009
 الإقامة : عالم الحب
الهواية : تقبيل راس امي كل يوم
 المهنة : مقدم ملفي وانتضر الرد
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 1,116
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 68
 تقييم المستوى : العـــالمي يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 128
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

مشكوره اختي ع المرور

من مواضيعي
0 {}{}{}{}{}{}{}{}{} عجائب الدنيا السبع في نظر طفلة ؟‎
0 قصيدة تاريخية رائعة
0 أسئله
0 جديد تويوتا 2009 Venza
0 الدنيا ما تسوى
0 هــــــــــام ؛؛؛؛؛؛ جدااااااااا
0 أفضل تشكيلة صور لسيارات 2009
0 ولد يغازل امه :::: قصة مضحكة جدا
0 كيف تعامل امك
0 كيف تحافظ على رشاقتك؟
0 دجاج مشوي بالسفن آب والبيرة
0 معلومات مفيدة في حياتنا اليومية
0 حل مشكلة السرحان في الصلاه..مهم جدا‎
0 تقرير " عن حياة السحالي المنزلية "
0 اقــــــــسى اللحـــــــظات‎
0 ••«§»([ لغة اللمس )]«§»••‎
0 مجموعة سيارات 2020
0 مقالب الشباب هههههههه
0 دعاء للوالدة
0 صور دبابات بانشي؛؛؛ شي


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 17-06-09, 11:28 PM   #4
مشرف سابق يستحق التقدير

 رقم العضوية : 565
 تاريخ التسجيل : 6 - 11 - 2008
 المشاركات : 2,258
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 563
 تقييم المستوى : العبدولي متفوقالعبدولي متفوقالعبدولي متفوقالعبدولي متفوقالعبدولي متفوقالعبدولي متفوق
 قوة التقييم : 143
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

تشكر أخوي جوزيف على موضوعك المفيد
والمعلومات الغذائيه الرائعه.

تقبل تواجدي أخوك
العبدولي.

من مواضيعي
0 فلان فاطر - فلانه فاطره موضوع هام
0 صوّر لنا سفرة فطورك
0 في ميزان حسناتكم
0 بنات السينما
0 دكتوره تفصل رأس مولود عن جسده صور (لا لضعاف القلوب)
0 أحلى السيارات في الامارات
0 لون حياتك بالطاعات
0 أطول كسوف للشمس
0 مهم عن مولد الرسول صلى الله عليه وسلم
0 نشيد نوّر دربي لـ عبدالمجيد الفوزان
0 واقعنا الحالي على صفـحه ألكـترونيه
0 فتح وغلق كمبيوترك
0 تيشرتات تشكيله منوعه
0 أسترالي يجمد ساقه اليمنى لأنه يكرهها
0 هل الشخصيات التي نظهر بها في المنتدى تطابق شخصياتنا الحقيقية؟؟
0 المناسبه........(رجوع الغاليه)
0 خادمه تغرس ابره في رأس رضيعه
0 القواقع والأصداف
0 لا تأكلوا قشر التفاح
0 لاتعتقد أنك أسوء الناس


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-06-09, 01:29 AM   #5

ادارية سابقة تستحق التقدير

 رقم العضوية : 7442
 تاريخ التسجيل : 25 - 3 - 2009
 الإقامة : في قلب روحي وحبيبي دادي
الهواية : كل مايشعرني بالراحه والسعاده
 المهنة : رسم البسمه في شفاه الآخرين
 الجنس : انثى
 الدوله : اليمن
 المشاركات : 3,725
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 2098
 تقييم المستوى : شموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميزشموخ أنثى متميز
 قوة التقييم : 0
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

جوزيف

أشكرك ع الموضوع المفيد

يعطيك العافيه أخوي

؛

؛

دمت بخير

من مواضيعي
0 إذا شعرت أن وجودك كعدمه
0 خلك على صدك
0 ماكل من سمى صقر يشبه صقور
0 مع قطرات المطر ( بقلمي )
0 صمتي عالم لايفهمه إلا أنا
0 الموز وعلاقته بالنوم وفوائده
0 كلمات قد تلقيك في النار أرجو الحذر منها
0 حين تنام وأنت حزين
0 أنا أنثى...
0 أسابق حروفي لجل أهنيك بالعيد
0 أصعب وداع موادع الروح للروح
0 ماهي ردة فعلك لو صفعتك إمرأه
0 موضوع شامل يشرح بالصوت والصوره مواضيع صحيه مهمه يجب تعلمها
0 قطرات تتهاوى
0 قديماً قالوا
0 حكم قراءة القرآن دون تحريك الشفتين
0 عزيزي العضو الجديد تقبَّل مني هذه الهمسات قبل طلب الترحيب بك..
0 إهداء متواضع لجميع أفراد أسرة عيونك دون استثناء..
0 أكبرهمومي علك ولا حلآوه>>صور مسن
0 كيف نحقق السعاده


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-06-09, 02:44 AM   #6
نجوم منتديات عيونك

 رقم العضوية : 1491
 تاريخ التسجيل : 20 - 1 - 2009
 الإقامة : الهواء شرقاوي
الهواية : مو لازم تعرفو ^_^
 المهنة : منتدى عيونك
 الجنس : ذكر
 الدوله : السعودية
 المشاركات : 1,465
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 90
 تقييم المستوى : ڼسيتـﮗ بهډۉئے يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 134
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

الف شكر لك اخوي جوزيف

حقاً موضوع مفيد للغايه


تحياتي لك

من مواضيعي
0 الف الف الف مبروك اختي كارولين
0 تعالو كي نهنى •¦[•قمر بلا منازع•]¦•لآنها اصبحت مشرفه
0 درجات الحراره والوقت
0 من آداب الحياة
0 عفو ملكي عن روزانا اليامي
0 محاولة فاشلة في تفجير أحد المطلوبين نفسه أمام الأمير محمد بن نايف بن عبد العزيز
0 41 قتيلاً و76 مصاباً في حريق بحفل زفاف بالكويت
0 وقفات مع الذات
0 الف الف الف الف مبروك النجاح
0 زواج المسيار
0 الف الف الف مبروك على نجاح
0 تنفيذ حكم القتل تعزيرا بسعودي اختطف طفلا وفعل الفاحشة به
0 خادمة آسيوية تحاول قتل طفلة في الأحساء
0 قياسات في حياتنا
0 بدون مقدمات
0 قصه في عهد موسى عليه السلام
0 اهلن بعودتك اختي الغاليه
0 مصر تكسب المستوى وتخسر النتيجه
0 تصفح جريدتك المفضل من هنا
0 ضعف الايمان


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 18-06-09, 04:35 PM   #7
مشرفة سابقه تستحق التقدير

 رقم العضوية : 5051
 تاريخ التسجيل : 27 - 2 - 2009
 المشاركات : 1,097
الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : اميره يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 131
افتراضي رد: كيف تحافظ على رشاقتك؟

اشكرك جوزيف
سمعت بالاخبار قبل يومين
ان نسبة السمنه بالمملكه زايده جدا عند الرجال والنساء
موضوعك جا بوقته
اشكرك جوزيف
بس ناقص تعزمني على الغذاء بوجبه صحيه و
و
و
في مطعم محترم وغاليه
هههههههههههههههههههه

من مواضيعي
0 هل انت جزره ام بيضه ام حبة قهوه مطحونه؟
0 بكاء الملائكه
0 كوافيره نشرت صور عروسه
0 رمش صيته
0 تتصل تطلب علاج للايدز
0 انفاس المطر
0 حادث اليم
0 غزل على مستوى
0 يابانيه اتزجت لبناني
0 امريكي اسلم بسبب حليب الام
0 الشوفه الشرعيه دون مكياج
0 الولد والروضه
0 وباء يهدد العالم
0 هل نهاية العالم2012
0 من انا
0 اربع مشروبات تضد السرطان
0 هل تعلم ماوراء تلك الايه
0 لماذا ياأمي انتي مو امي امي ماتخليني(شوية نكد)
0 الحب لحظه(شوية رومانسيه)
0 خطوات سهله لجعل الشينه ملكة جمال(خاص للبنات)


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع جديدة في قسم المنتدى العام


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0