للتسجيل اضغط هـنـا

شات عيون اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات






mazika2day تحميل فيلم 2011 , تنزيل اغنية 2011 ,اغاني جديدة,اغاني عربية,افلام عربية,اجنبية,امريكية,امريكي,هندية,هندي,جديد الافلام المترجمة,فيلم مترجم,مسلسلات,مسلسل,مزيكاتودي,مزيكا تودي,توداي,ماي ايجي,موقع,منتدى,منتديات,myegy,mazika2day,اغاني خليجية,اغاني مصرية,افلام مصرية,مغربية,عربية,فرنسية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-01-11, 02:00 AM   #1

 رقم العضوية : 47962
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2010
 الجنس : ذكر
 الدوله : الكويت
 المشاركات : 10,738
الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : mazika يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 173
Icon122 ::اشياء غير واضحه تؤثر ع وزنك::

:: اشياء غير واضحه تؤثر ع وزنك ::


الأكل كثيرا وأكل الأطعمة الخاطئة يمكن أن يمنعك من خسارة الوزن بل ويزيد من وزنك. مع ذلك هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على الوزن، أيضا.

الإجهـــــــــاد:


يسبب الإجهاد إنتاج الكورتيزول، هورمون يعمل على الحفاظ على التوازن الكيمياوي الحيوي في الجسم. تباعا، هذا يسبب زيادة الوزن، خصوصا حول البطن والخصر. هذا النوع من الدهن يعرف باسم " الدهن السام" ويرتبط بالامراض الأوعية القلبية. يؤثر الكورتيزول على مستويات الأنسيولين ويساعد على تنظيم سكر الدم. كلما زاد الإرهاق، كلما ارتفع مستوى هذا الهرمون. عندما يرتفع مستوى الكورتيزول أعلى من الوضع الطبيعي، فيمكن أن تتأثر الشهية. يسبب ارتفاع الكورتيزول تخزين السعرات الحرارية أكثر على شكل دهن. الحفاظ على مستوى إجهاد متدني أو على الأقل تعلم إدارته بشكل صحي قد يكون تذكرة للحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه.

نومــــــك:

يمكن أن تعيق قلة النوم عملية خسارة الوزن. أظهرت الدراسات بأن الاشخاص الذين ينامون سبعة ساعات أو أكثر في الليلة أكثر رشاقة من أولئك الذين ينامون فترة اقل، لماذا؟ تبدأ مستويات الكورتيزول بالإرتفاع بعد الساعة 10:30 أو 11:30 مساءا إذا كنا لا زلنا مستيقظين؛ لذا، فأن وقت النوم المثالي هو 10:00 مساءا أو قبل ذلك. تذكر مستويات الكورتيزول تتراجع نموذجيا في المساء. النوم باكرا يقل من مستويات الكورتيزول وبالطبع يقلل الشهية المسائية ويساعد في خسارة الوزن.

تمارينك:

فكري بهذا السيناريو: أنت وصديقتك، تملكان نفس الحجم والعمر، وتذهبان للتمرين معا وتقومان بالمشى على جهاز المشي الثابت. هي تفضل الركض لمدة 30 ثانية إلى دقيقة ثم تمشي بضعة دقائق. تنتهي من تمرينها خلال 15 إلى 20 دقيقة. من الناحية الأخرى، تمشين على جهاز المشي لمدة ساعة. مع ذلك تفقد صديقتك الوزن أسرع منك. لماذا؟ لأن فترة التدريب هامة. في دراسة أجرتها جامعة نيو ساوث ويلز، تبين أن النساء اللاتي تناوبن الركض لثمان ثواني ثم الإرتياح لمدة 12 ثانية فقدن الوزن ست مرات أكثر من المجموعة التي مشت لمدة 40 دقيقة بدون إستراحة.

شرابك:

لماذا يتمتع اليابانيون بالصحة؟
قد يكون السبب إستهلاكهم للشاي الأخضر كشراب أساسي. بشكل إحصائي، الشعب الياباني الذي يشرب الشاي الأخضر أنحف من غيره. شاربو الشاي الخضر يمتصون الدهون الثلاثية والكولوستيرول السيء بكمية اقل ويطرحون أكثر من دهن الجسم. بعض الدراسات أظهرت بان شرب 8 كؤوس من الشاي الأخضر باليوم ينقص دهون الدم الكلية التي تتضمن الكولوستيرول السيئ. والسبب ليس الكافيين، كما أظهر الشاي الأخضر الخال من الكافايين نتائج مماثلة.

أدوات أكلك.

وفقا لبحث أجرته جامعة كورنيل، حجم طبقك و أدوات الأكل قد تؤثر على كمية أكلك ووزنك. استندت الدراسة إلى فكرة بسيطة وهي بأن الناس يأكلون أكثر عندما يتسعملون أدوات وصحون وحصص أكبر. عندما تأكل في صحن أكبر فأنت تستهلك على الأقل 30 بالمائة سعرات حرارية أكثر من الصحون الأصغر حجما. الحجم مهم. جرب تناول طعامك في صحون أصغر، وقد تشعر بصحة أفضل.

دمتم بووود




::hadhx ydv ,hqpi jcev u ,.k;::


من مواضيعي
0 حصريا كليب رامي عصام ومحمد كيلاني انا المصري ديفيدي كوالتي من فيلم انا المصري بطوله عمر الغزالي
0 حصريا البوم غاده رجب - صورتي 2012 Cd Q 128Kpbs
0 حصريا 3 اغانى من فيلم البار CDQ.256kbps
0 حصريا بكاء وانفعال الهام شاهين بعد مشاهدتة الفيديو الذي قام فيه احد الدعاة بسبها تحميل مباشر
0 حصريا اغنيه محمد حسين - مبروك عليكي Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه حازم سعد - قلبي خايف Cd Q 320Kpbs
0 حصريا ولأول مرة .. جميع أجزاء معشوقة الملايين Need For Speed نسخ ريباك فقط بااقل المساحات تحميل مباشر وعلى أفض
0 قلبى مولوحصريا اغنية امنية سليمان - د من جديد CD Q 320 Kbps جامدة جدا
0 حصريا كليب احمد الصياد - احبووووش ديفيدى كوالتى على اكثر من سيرفر
0 حصريا اغنيه امنيه سليمان - قلبي مولود من جديد Cd Q 320Kpbs
0 حصريا البوم نسمه محجوب - هتقولى ايه CD Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه حماده هلال وبشري - انا خايف Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه محمد حسن - قدرت ازاي Cd Q 320Kpbs
0 حصريا النسخه BRRip للفيلم اللبنانى الرائع Where do we Go Now 2011 تحميل مباشر واكثر من سيرفر
0 حصريا لعبة المغامرات المشوقه Psychonauts كامله بحجم 3 جيجا بتقسيمات مختلفه وعلى اكثر من سيرفر
0 حصريا الفيلم اللبنانى الرائع Where do we Go Now 2011 من إخراج نادين لبكى بجودة DVDRiP تحميل مباشر وعلى أكثر
0 حصريا البوم محمد حماقي - من قلبي بغني 2012 Ripped From OriGinal Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه محمد حماقي - نفسي ابقي جنبه Radio Q 128Kpbs
0 حصريا اغنيه جوني - اضرب صحوبيه Cd Q 320kpbs
0 حصريا فيلم الاكشن المنتظر المصلحه بطوله احمد السقا واحمد عز نسخه HDRip تحميل مباشر


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع جديدة في قسم mazika2day


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0