للتسجيل اضغط هـنـا

شات عيون اضغط هنا لدخول الشات

اضغط هنا لمشاهدة اخر المشاركات الجديدة بالمنتدى


التغريدات والاهداءات






mazika2day تحميل فيلم 2011 , تنزيل اغنية 2011 ,اغاني جديدة,اغاني عربية,افلام عربية,اجنبية,امريكية,امريكي,هندية,هندي,جديد الافلام المترجمة,فيلم مترجم,مسلسلات,مسلسل,مزيكاتودي,مزيكا تودي,توداي,ماي ايجي,موقع,منتدى,منتديات,myegy,mazika2day,اغاني خليجية,اغاني مصرية,افلام مصرية,مغربية,عربية,فرنسية

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-01-11, 02:50 PM   #1

 رقم العضوية : 47962
 تاريخ التسجيل : 6 - 2 - 2010
 الجنس : ذكر
 الدوله : الكويت
 المشاركات : 10,738
الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عددالنقاط : 50
 تقييم المستوى : mazika يتقدم الى الامام
 قوة التقييم : 173
Icon122 تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!

تناول فيتامينات قوس قزح يوميا !!
فيتامين ج

هناك مشكلة واجهتنا كثيرا عندما حاولنا أن نستذكر المحتويات الغذائية لكل فاكهة أو خضار وتأثيرها على الجسم،
فغالبا لا نتذكر سوى فيتامين ج أو و وجوده في الحمضيات
وفيتامين أ في الجزر والحديد في السبانخ !!
ورغم أننا درسنا ذلك عدة مرات في المدرسة في التدبير المنزلي والعلوم والأحياء ومن ثم في الجامعة،
ومازالت تصلنا حتى الآن بعض الإيميلات التي تستخدم وسائل الشرح والتوضيح وطرق الاستذكار الحديثة لتحفظنا فيم ينفع عصير كل فاكهة وماذا ستحل هذه الخضروات من المشاكل !!





بصراحة أعجز أحيانا عن استحضار فائدة شيء معين كالتين أو القرنبيط مثلا
أو أعجز عن استحضار اسم فاكهة معينة لتحقيق غرض معين !


وبتأملنا لوجود عدة ألوان لفاكهة واحدة كوجود تفاح أخضر وأحمر وأصفر وعنب أسود وأخضر وغير ذلك




ببساطة كما أنه صار معروفا أنه علينا تناول خمسة حصص على الأقل من الفواكه والخضار يوميا..
أصبح علينا أن نأكل فواكه وخضار ذات ألوان مختلفة!!
وكلما زدنا عدد الألوان شملنا عددا أكبر من العناصر الغذائية
حتى أطلق شعار
تناول قوس قزح يوميا !!




وبناء على هذا الأساس قسمت الفواكه والخضروات إلى مجموعات ملونة كالتالي:

المجموعة الحمراء






وتشمل: البرتقال الدموي والبطيخ والتوت والكرز والطماطم ومنتجاتها والبنجر والرمان والتفاح الأحمر والفلفل الأحمروالفراولة وغيرها من الأشياء الحمراء.
وتحتوي على : اللايكوبين وغيره من المواد التي تؤدي باختصار إلى تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا وتقلل نمو أي ورم سرطاني وتقلل ضغط الدم والكولسترول المضر .




المجموعة البرتقالية والصفراء



وتشمل البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت الأصفر والجزر والمشمش والقرع والشمام والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ والأناناس والنكتارين وغيرها مما يشابهها في الألوان.
وتحتوي على البيتا كاروتين والفلافينويد والبوتاسيوم وفيتامين ج طبعا، وتتشارك مع المجموعة السابقة في محاربة الشوارد المؤكسدة وتقليل احتمال الإصابة بالسرطان
وتخفيض ضغط الدم وتزيد عليها في الحماية من الأضرار التي تصيب الشبكية بسبب تقدم العمر وفي تكوين الكولاجين الذي يكثر التركيز عليه في دعايات مستحضرات البشرة.





المجموعة الخضراء



وتشمل: الخيار والخس والكيوي والفلفل الأخضر والأصفر والسبانخ والكرنب والذرة والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا الخضراء والقرنبيط الأخضر واللفت.
وتتميز باحتوائها على الكلوروفيل وفيتامين ج والألياف وحمض الفوليك. وتتميز بأنها تتحكم في وقت هضم وامتصاص الطعام وتدعم جهاز المناعة وبالطبع تحارب المؤكسدات وبعض السرطانات.




المجموعة الزرقاء والبنفسجية



وتشمل الباذنجان والعنب الأحمر والتوت البري والعليق والبنجر .
وتحتوي على ريسفراتول وليوتين والألياف وهي تقلل الإصابة بالسرطان في الجهاز الهضمي خاصة وتدعم جهاز المناعة.




المجموعة البيضاء


وتشمل البصل والثوم والكراث والمشروم والهليون والكرفس والخرشوف.
وتتميز باحتوائها على بيتا جلوكان ومواد أخرى صعبة التذكر لكن المهم أنها الأكثر دعما لجهاز المناعة فهي مقويات للخلايا اللمفاوية B و T
وتنظم مستوى الهرمونات في الجسم لذلك تحارب خصوصا السرطانات المعتمدة على الهرمونات كسرطان الثدي.


وهكذا تنتهي المجموعات. وطبعا هذا التصنيف لايلغي الفوائد المشتركة بين المجموعات فمايزال التفاح تفاح.
وربما يظل حفظ المواد والفوائد مازال صعبا لكن الرسالة واضحة ومحددة وصريحة:


تناول ألوان مختلفة من الفواكه والخضار
وكلما ازداد عمق اللون وتركيزه زادت الفائدة في الثمرة !







jkh,g tdjhldkhj r,s r.p d,ldh !!


من مواضيعي
0 حصريا كليب رامي عصام ومحمد كيلاني انا المصري ديفيدي كوالتي من فيلم انا المصري بطوله عمر الغزالي
0 حصريا البوم غاده رجب - صورتي 2012 Cd Q 128Kpbs
0 حصريا 3 اغانى من فيلم البار CDQ.256kbps
0 حصريا بكاء وانفعال الهام شاهين بعد مشاهدتة الفيديو الذي قام فيه احد الدعاة بسبها تحميل مباشر
0 حصريا اغنيه محمد حسين - مبروك عليكي Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه حازم سعد - قلبي خايف Cd Q 320Kpbs
0 حصريا ولأول مرة .. جميع أجزاء معشوقة الملايين Need For Speed نسخ ريباك فقط بااقل المساحات تحميل مباشر وعلى أفض
0 قلبى مولوحصريا اغنية امنية سليمان - د من جديد CD Q 320 Kbps جامدة جدا
0 حصريا كليب احمد الصياد - احبووووش ديفيدى كوالتى على اكثر من سيرفر
0 حصريا اغنيه امنيه سليمان - قلبي مولود من جديد Cd Q 320Kpbs
0 حصريا البوم نسمه محجوب - هتقولى ايه CD Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه حماده هلال وبشري - انا خايف Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه محمد حسن - قدرت ازاي Cd Q 320Kpbs
0 حصريا النسخه BRRip للفيلم اللبنانى الرائع Where do we Go Now 2011 تحميل مباشر واكثر من سيرفر
0 حصريا لعبة المغامرات المشوقه Psychonauts كامله بحجم 3 جيجا بتقسيمات مختلفه وعلى اكثر من سيرفر
0 حصريا الفيلم اللبنانى الرائع Where do we Go Now 2011 من إخراج نادين لبكى بجودة DVDRiP تحميل مباشر وعلى أكثر
0 حصريا البوم محمد حماقي - من قلبي بغني 2012 Ripped From OriGinal Cd Q 320Kpbs
0 حصريا اغنيه محمد حماقي - نفسي ابقي جنبه Radio Q 128Kpbs
0 حصريا اغنيه جوني - اضرب صحوبيه Cd Q 320kpbs
0 حصريا فيلم الاكشن المنتظر المصلحه بطوله احمد السقا واحمد عز نسخه HDRip تحميل مباشر


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواضيع جديدة في قسم mazika2day


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


 

تفضلو بزيارة مواقعنا الصديقة من هنا

 


شرح طلب كلمة المرور من هنا


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0